D vitamini faydaları nelerdir. D vitamini eksikliğinde hangi rahatsızlıklar ortaya çıkar.

    D vitamini nedir hangi besinlerde vardır ?  

 

       Vitaminler ve mineraller vücutta bir çok reaksiyonda düzenleyici rol oynayan mikro besin öğeleridir. Bunlardan bir takım

vitaminler ön plana çıkmaktadır. D vitamininden bahsedersek D vitaminin  %95'i güneş ışınları aracılığı ile deride 

sentezlenen karaciğer ve böbrekte aktiflenerek vücutta kullanılan bir vitamindir. D vitaminin günlük ihtiyacı doğumdan itibaren

400 ünite/gün olarak başlar, erişkinlerde 800/gün e kadar çıkmaktadır. Bunun dışında %5 i yiyeceklerden alırız.

yağdan zengin balıklardan, süt ve süt ürünlerden, yonca,maydanoz gibi sebzelerden D vitamini alabiliriz.

      D vitamini eksikliğinde kişilerde halsizlik, bitkinlik, yorgunluk, kas ağrıları, eklem ağrıları, şeker metabolizması ve diyabetle alakalı bir takım rahatsızlar ortaya çıkabilir.

      Özellikle meme kanseri olmak üzere bir takım kanser tiplerinde; akciğer kanseri, prostat kanseri, bağırsak kanserinde D vitamini düzeyleri

50 ve üzerinde tutulmaya çalışılmaktadır.

Kalp ve damar hastalıklarını önlemede önemi büyüktür. Depresyonda insülin direncinde, romatizmal bir takıp hastalıklarda tedaviye 

ek katkı sağlamaktadır.

D vitamininin çocuklukta ortaya çıkan eksikliğinde özellikle raşitizm denilen kemiklerde güçsüzlük zayıflama ve eğrilmeyle

kendini gösteren bir rahatsızlık ortaya çıkar.

Erişkinlerde ise kemiklerin yumuşaması ile kendini gösteren osteomalazi denilen rahatsızlık ortaya çıkar.

      D vitaminin özellikle gebelik ve laktasyon döneminde alınması önemlidir. Alınmazsa gebeliğe bağlı hipertansiyon, gebeliğe bağlı şeker hastalığı 

gibi bir takıp hastalıklar daha sık görülmektedir.

Çocuklarda ise bıngıldağın geç kapanması, dişlerin geç çıkması gibi bir takım gelişimsel bozukluklar ortaya çıkmaktadır.

D vitamini eksikliği günümüz şartlarında yeterince güneş alınmaması, kapalı ortamlarda çalışılma nedeni çok sık görülmektedir.

      D vitamini eksikliği düzeltmek için yaşam koşullarının düzeltilmesi, cildin açık bir şekilde güneş ışığına direkt olduğu saat 11:00 ila 14:00 arasındaki 

güneşte, güneş yağı sürülmeden mümkünse güneşe 15dk ila 30dk maruziyet, yeterli D vitamini sentezi gerçekleştirir. Bunun sağlanması D vitamini eksikliği için gereklidir.

Eğer bunları yapamıyorsanız doktorunuza danışarak D vitamini takviyesini sitemizden alabilirsiniz.